스쿼시 센터(코트) 안내

2024년 6월 17일 오픈

안녕하세요! 양주 옥정동 대표 스쿼시 본스쿼시 양주 옥정점입니다. 운동을 시작하려는 사람들의 가장 흔한 고민 중 하나, 바로 “헬스를 할까, 다른 운동을 해볼까?” 입니다. 헬스는 익숙하고 접근성이 높지만, 혼자서 꾸준히 하기 어렵고 지루함을 느끼는 경우가 많죠. 반면, 스쿼시는 상대와 함께 즐기며 게임처럼 몰입할 수 있는 매력이 있습니다. 그렇다면 헬스와 스쿼시는 어떤 점이 다를까요? 각자의 특성과 효과를 비교해보며 여러분에게 맞는 운동을 찾아볼 수 있는 시간, 함께해요. 혼자 하는 헬스 vs. 함께하는 스쿼시 헬스는 보통 머신을 사용하거나 중량 운동을 하며 자기 페이스대로 진행하는 개인 운동입니다. 하지만 스쿼시는 상.......

안녕하세요! 양주 옥정동 대표 스쿼시 본스쿼시 양주 옥정점입니다. 스쿼시는 빠른 반응력, 전신 근육 사용, 스트레스 해소까지 가능한 매력적인 운동입니다. 하지만 처음 도전하려는 분들 중에는 “뭘 챙겨가야 하지?” “일반 운동복으로 괜찮을까?” “라켓은 사야 하나?” 같은 고민을 하시는 분들이 많죠. 본스쿼시 양주 옥정점에서는 스쿼시 입문자도 부담 없이 시작할 수 있도록 꼼꼼한 안내와 편한 환경을 제공하고 있어요. 오늘은 스쿼시에 처음 도전하는 분들이 꼭 알아야 할 준비물에 대해 자세하게 알려드릴게요. 운동복은 땀 배출 + 활동성 중심으로! 스쿼시는 전신을 빠르게 움직이며 많은 땀을 흘리는 고강도 유산소 운동이에요. .......

안녕하세요! 양주 옥정동 대표 스쿼시 본스쿼시 양주 옥정점입니다. 스쿼시는 실내 코트에서 2명이 빠르게 벽에 공을 치며 겨루는 라켓 스포츠입니다. 좁은 공간 안에서 빠른 반사 신경과 민첩한 움직임이 요구되기 때문에 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동으로도 유명하죠! 왜 스쿼시일까요? ♂️ 1. 지루할 틈 없는 속도감 스쿼시는 쉬지 않고 계속 움직여야 해서 다른 운동보다 훨씬 역동적이에요. 공이 벽에 튀고 되돌아오는 순간마다 판단하고 반응해야 하니, 정신적으로도 몰입하게 되죠. 2. 짧은 시간, 높은 효과 30분만 플레이해도 전신 운동 효과가 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 바쁜 현대인.......

안녕하세요! 양주 옥정동 대표 스쿼시 본스쿼시 양주 옥정점입니다. 건강을 위해 혈당 관리는 필수적인 요소가 되었습니다. 특히 식후 급격하게 상승하는 혈당, 즉 '혈당 스파이크'는 피로감, 식욕 증가, 인슐린 저항성 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 스쿼시 운동이 혈당 스파이크를 줄이는 데 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 점에 주의해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다 :) 스쿼시 운동과 혈당 스파이크 감소의 연관성 1. 근육의 포도당 직접 사용 운동 중에는 근육이 에너지 원으로 혈액 내 포도당을 빠르게 사용하게 됩니다. 이는 식후 혈당 상승을 억제하는 데 직접적인 영향을 줍니다. 2. 인슐린 민감.......

안녕하세요! 양주 옥정동 대표 스쿼시 본스쿼시 양주 옥정점입니다. 현대인들은 일상 속에서 다양한 스트레스를 경험합니다. 스트레스가 쌓이면 몸과 마음 모두 쉽게 지치기 마련입니다. 이럴 때 강력하게 추천하는 운동이 바로 '스쿼시'입니다. 빠른 속도감과 강한 타격감이 특징인 스쿼시는 스트레스를 날려버리는 데 탁월한 효과가 있습니다 ✨스쿼시가 스트레스 해소에 좋은 이유 1. 빠른 속도감으로 뇌 리셋 스쿼시는 순간순간 빠른 판단과 재빠른 움직임을 필요로 합니다. 게임에 몰입하는 동안 일상의 걱정이나 스트레스는 자연스럽게 잊게 됩니다. 운동이 끝나고 나면 머리가 맑아진 느낌을 받을 수 있습니다. 2. 강한.......