스쿼시 센터(코트) 안내

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2026년 새해가 밝았습니다. 매년 새해가 되면 빠지지 않는 다짐이 하나 있죠. 바로 운동 시작입니다. 하지만 헬스장은 금방 지루해지고, 러닝은 무릎이 부담되고, 골프나 테니스는 비용과 시간이 만만치 않습니다. 그래서 요즘 새해 운동으로 스쿼시가 다시 주목받고 있습니다. 스쿼시, 왜 새해 운동으로 최고일까? 스쿼시는 단시간에 폭발적인 운동 효과를 얻을 수 있는 스포츠입니다. 30분만 제대로 해도 러닝 1시간 이상에 해당하는 칼로리를 소모하고, 유산소 + 근력 + 순발력 + 집중력까지 동시에 단련할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 체지방 감량 복부비만 개선 심폐지구력 향상 스트레스 해소 이 네 가지가 동시에 중요한데, 스쿼시는.......

새해 계획에 운동은 필수, 어떻게 시작해야 오래갈까? 새해가 되면 가장 많이 세우는 목표 중 하나가 바로 운동입니다. “이번엔 꼭 꾸준히 해보자”, “올해는 건강을 챙기자” 다짐하지만, 막상 1~2달 지나면 헬스장 발길이 뜸해지는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 운동은 의지가 약해서 실패하는 게 아니라, 시작 방법이 잘못돼서 포기하는 경우가 대부분입니다. 1. 새해 운동, 목표부터 현실적으로 운동을 시작할 때 가장 흔한 실수가 너무 큰 목표를 잡는 것입니다. 체중 감량, 몸짱, 복근 만들기 같은 결과 중심 목표는 초반엔 동기부여가 되지만, 눈에 띄는 변화가 없으면 쉽게 지치게 됩니다. 그래서 새해 운동 목표는 이렇게 바꿔보.......

청주 운천동 카모 짐 스카이스포츠에서 건강 루틴 시작하기!! "바쁘다, 피곤하다, 시간이 없다…" 40~50대에게 운동은 늘 미뤄지기 쉬운 일이다. 하지만 **운동이 ‘습관’**이 되는 순간, 삶 전체가 정말로 달라진다. 오늘은 실제로 가장 많이 체감하는 변화들만 쉽게 정리해 봤다. 1️⃣ 체력 회복 — 아침 피로가 줄어든다 운동을 꾸준히 하면 기본 체력 자체가 올라간다. ✔ 아침에 덜 피곤함 ✔ 숨이 덜 참 ✔ 하루가 가벼움 40~50대가 가장 먼저 느끼는 변화다. 2️⃣ 스트레스 해소 — 머리가 맑아진다 운동 30~40분만 해도 업무 스트레스·감정 피로가 확 내려간다. 운동 후 “속이 시원하다"라는 이유가 바로 이거다. 3️.......

청주 운천동 카모짐 스카이스포츠 추천 — 추운 겨울, 우리 몸은 더 많은 영양을 필요로 한다 기온이 떨어지면 몸은 자연스럽게 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모합니다. 그래서 겨울에는 같은 양을 먹어도 더 빨리 피곤해지고, 운동 효과도 떨어지기 쉬워요. 특히 실내 운동을 하더라도 면역력 저하, 체력 저하, 근손실 위험이 높아지기 때문에 식단을 조금만 신경 써주면 운동 효율이 훨씬 올라갑니다. 운천동 카모짐 스카이스포츠에서는 겨울이면 항상 회원분들께 “운동만큼 중요한 게 먹는 것”이라고 강조하는 이유죠. — 그럼 겨울엔 무엇을 먹어야 할까? 핵심은 단순합니다. 따뜻하게 먹고, 면역력을 높이고, 근육.......

안녕하세요 카모 짐 스카이 스포츠입니다! 추운 겨울 다들 따뜻한 하루하루 보내고 계실까요? 오늘은 40~50대 초보자분들은 위한 허벅지 운동 추천해 드리겠습니다! 1) 레그 익스텐션 (Leg Extension) ▣ 주로 쓰는 부위 대퇴사두근 전체(앞 허벅지) 특히 대 퇴직금, 내측광근(VMO) ▣ 사용법 기구에 앉고 패드를 정강이 앞쪽에 맞춘다. 등을 등받이에 붙이고 손잡이를 잡는다. 무릎을 완전히 펴 올렸다가 천천히 다시 접어 내린다. → 무릎은 고정, 움직이는 건 정강이뿐 2) 스쾃(좁은 스탠스) – Narrow Stance Squat ▣ 주로 쓰는 부위 대퇴사두근(특히 외측광근) ▣ 사용법 발을 어깨보다 좁게 서고 발끝은 거의 정면. 허리는 곧게.......