스쿼시 센터(코트) 안내

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안녕하세요!! 그래비티짐 김도균 트레이너 입니다 !! 오늘 포스팅 해볼 주제는 '힙힌지'라는 단어 입니다!! 조금 생소하실 수 도 있고 들어보신 분들도 꾀 있으실꺼예요!! 간편하고 쉽게 설명 드릴게요!! 힙힌지란?? 간단한 설명으로는!! 고관절을 접기 = 힙힌지 라고 생각 하시면 됩니다!! hip(힙)과 경첩(hinge) 를 합친 의미로 고관절을 경첩처럼 접고 핀다!! 라고 생각 하시면 됩니다!! 우리 몸의 고관절이라는 곳은 가동성이 높은 관절이기 때문에 고관절의 움직임에 의해 햄스트링/엉덩이/허리 근육 3곳이 협응해서 큰 힘을 낼 수 있도록 해줍니다! 스쿼트,데드리프트 처럼 힘이 많이 가고 허리에 부담이 많이 가는 운동을.......

안녕하세요!! 그래비티짐 김도균 트레이너 입니다 오늘 포스팅 해볼 내용은!! 운동 할때 커피 한잔의 효능에 대해서 간단하게 적어 보려고 합니다!! 저는 추울때나 더울때나 아이스 아메리카노를 자주 먹습니다!! 요즘 현대인들에게 정말 필수! 빠질 수 없는 카페인! "아메리카노" 알고 마시면 더 좋겠죠?! 운동 할 때 커피를 섭취하면 혈액순환이 개선되고 일반적으로 운동 능력을 증가시키는 산소공급이 향상됩니다!. 운동 전 카페인 섭취는 카페인으로 운동에 쓰이는 힘과 노력을 약 5% 이상 줄일 수 있으며 운동을 “쉽고 편하게” 한다는 느낌을 들게 하며 나아가 카페인은 운동 능력을 11% 이상 증진 시킵니다!!!!!. 게다가 근육.......

안녕하세요! 그래비티짐 최혁진 트레이너 입니다!! 쌤~같이일하는분들은 식단할때 단호박이랑 닭가슴살 이렇게 먹던데 단호박이좋나요? 자 오늘은 감자,고구마,단호박에 대해서 알아보겠습니다 감자랑 고구마는 탄수화물을 대표하는 식품이지만, 혈당지수(GI)랑 당뇨 영향 면에선 확연한 차이가 있답니다. 감자 vs 고구마vs단호박 : 혈당지수(GI) 비교표 항목 감자 고구마 GI 수치 78–111 (종류·조리법 따라 다름) 52–66 (종류·조리법 따라 다름) 48–62 (종류·조리법 따라 다름) GI는 100에 가까울수록 혈당을 빠르게 올린댔고, GL은 탄수화물 양 포함한 실제 혈당 부하를 말합니다. 당뇨와의 관계 ■ 감자 혈당지수 높음: 삶은 백감자 G.......

안녕하세요 ! #장산헬스장 #그래비티짐 입니다 ! ✿ 장산역 도보 1분 위치 ✿ 해운대 최대 규모 헬스장 ✿ 명품 머신 보유 ✿ 유산소 머신 총 25대 ✿ 다양한 운동 가능 (헬스, PT, 필라테스, 줌바, 스피닝, 골프, 스쿼시, 에어로빅) ✿ 365일 24시간 연중무휴 ✿ 주차 3시간 지원 오늘은 당류 함량이 높은 음식에 대해서 알려드리려 합니다 ! 요즘 다이어트 하신다고 당류 함량이 높은 음식 안드시는 분들 계실텐데요 ! 건강하다고 생각한 음식 중에서 생각보다 당류 함량이 높은 음식이 많습니다. 그래서 알려 드리겠습니다^^ 먼저 당연히 당류 함량이 높은 음식은 단맛이 강하거나, 설탕 또는 기타 당 성분이 많이 들어간 가공식품들이 많습니.......

안녕하세요 ! #장산헬스장 #그래비티짐 입니다 ! ✿ 장산역 도보 1분 위치 ✿ 해운대 최대 규모 헬스장 ✿ 명품 머신 보유 ✿ 유산소 머신 총 25대 ✿ 다양한 운동 가능 (헬스, PT, 필라테스, 줌바, 스피닝, 골프, 스쿼시, 에어로빅) ✿ 365일 24시간 연중무휴 ✿ 주차 3시간 지원 오늘은 당뇨병과 운동의 연관성에 대해서 알려 드리겠습니다 ! 먼저, 당뇨병이란 무엇일까요 ? 당뇨병(糖尿病, Diabetes Mellitus)은 혈당(혈중 포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 대사 질환입니다. 인슐린의 분비 부족이나 기능 저하로 인해 포도당이 제대로 이용되지 못하고 혈액 속에 축적되면서 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. ✅ 당뇨병의 종류 ?.......