스쿼시 센터(코트) 안내

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케이원클럽에서 알려주는 유산소 운동 전에 하는 스트레칭 안녕하세요. 케이원클럽입니다. 한번이라도 운동을 제대로 해본 사람이 있다면 스트레칭의 중요성을 잘 알겁니다. 하지만 스트레칭도 종류가 있다는거 알고 계시나요? 흔히들 하는 스트레칭은 근육을 늘리고 반동이 없는 정적스트레칭을 많이들 하고 있습니다. 특히 유산소 운동을 하실분이라면 이런 정적스트레칭 을 하시면 안된다고 합니다. 유산소 운동을 할때에는 정적스트레칭이 아닌 동적 스트레칭을 해야합니다. 실제로 정적 스트레칭을 하다가 운동전에 부상을 입는 경우가 종종 있다고 합니다. 운동 전에는 유산소 운동이나 동적 스트레칭을 해야 합니다. 운동 하기 전 스트레.......

요가(Yoga) 운동 효과 UP! 부스트 푸드 안녕하세요. 케이원클럽입니다. 저희 케이원클렙에서 요가하시는 분들이 굉장히 많은데요. 요가는 인도의 고유 수행으로 몸의 균형을 바로잡고, 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관을 튼튼하게 하며, 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하며 지방을 태워 아름다운 보디라인을 만들 수 있다. 또한 기혈 순환이 원활해져 노화가 방지되며, 호흡을 통해 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에도 많은 도움을 준다. 자신의 몸을 체크하라 요가 초보자들이 가장 많이 하는 실수가 무리하게 동작을 따라하는 것이다. 이런 경우 자칫 허리나 목에 부상을 입을 수 있으므로 요가를 시작하기 전에 자신.......

[ 책소개 ] 『내 몸에 맞는 헬스 디자인』은 개인의 특성에 맞게 체계적이고 과학적인 방법으로 건강을 설계하는 것을 헬스디자인이라 말한다. 저자는 헬스디자이너로서, 의학적 그리고 운동학적 지식과 경험을 살려 일반인들이 자신의 몸 상태, 질병 상태에 맞게 건강을 설계하는 방법을 알려 주고자 한다.

[ 책소개 ] 기구 없이 집에서도 근육을 키울 수 있다! 『내 몸이 헬스머신이다』는 기구없이 찰진 근육을 만드는 체중운동법 110가지를 소개한 책이다. 저자의 15년 노하우를 바탕으로 근육이 만들어지는 원리를는 물론, 단시간 내에 빠른 효과를 얻을 수 있는 방법, 그리고 근육을 오래 지속할 수 있는 방법을 공개한다. 운동법은 모두 13개의 레벨로 이루어져 있어 운동 초보자부터 전문 운동선수까지, 청소년부터 어르신까지 전 연령대가 이용할 수 있다. 집에서 혼자 근육을 만들고자 하는 사람들 최적화된 프로그램을 선사하여 유용한 운동 안내서가 되어줄 것이다.

[ 책소개 ] 개인 트레이너 없이 다이어트와 몸짱에 성공하는 비결! 다이어트와 몸짱이 되기 위한 웨이트 트레이닝의 모든 것을 담은『헬스장에서 읽는 헬스책(플라스틱)』. 막상 헬스장에 등록은 하였지만 헬스기구 앞에 서면 막막해하는 이들을 위해, 퍼스널 트레이너 없이도 헬스장에서 바로 실천할 수 있는 테마별 운동법을 소개한 책이다. 호흡법부터 운동시간, 그립의 종류와 방법, 시작자세, 운동순서 그리고 초급자의 운동 프로그램까지 담았다. 특히 꼭 알아야 할 인체의 생리학적 메커니즘을 알기 쉽게 설명하여 효과적인 운동방법과 요요 없이 건강하게 다이어트에 성공하는 방법을 알려준다. 가슴, 어깨, 등, 다리, 팔, 복근 등 테마.......