스쿼시 센터(코트) 안내

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안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 운동해야겠다는 생각은 늘 있지만, 밖으로 나가기조차 귀찮은 날도 있죠. 특히 하루 종일 앉아서 생활하는 분들은 복부 근육이 쉽게 약해지고 뱃살 관리도 점점 어려워질 수 있습니다. 하지만 집에 있는 소파 하나만 있어도 복근 운동은 충분히 가능합니다. TV를 보면서 부담 없이 따라 할 수 있는 동작이라 운동을 시작하는 데도 부담이 적어요. 다만 한 가지 기억해야 할 점! 복근 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 복근은 근육을 강화하는 운동이고, 체지방을 줄이기 위해서는 식단 관리와 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 가장 효.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 건강을 위해 비타민을 챙겨 먹는 사람들이 많지만, 비타민마다 하는 역할은 모두 다릅니다. 어떤 비타민은 면역력을 높이고, 어떤 비타민은 뼈 건강이나 눈 건강, 또 어떤 비타민은 피부와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 하지만 무조건 많이 섭취한다고 좋은 것은 아닙니다. 자신에게 필요한 비타민을 알고 적정량을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 종류와 효능, 부족 증상, 풍부한 음식까지 한눈에 알아보겠습니다. 비타민이란? 비타민은 우리 몸의 정상적인 성장과 신진대사에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 몸.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 혈당과 관련해 ‘새벽 현상’이라는 게 있습니다. 이른 새벽, 즉 오전 3시에서 8시 사이에 혈당이 자연스럽게 상승하는 현상을 말합니다. 특히 당뇨병이 있는 사람에게서 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 이런 현상은 새벽에 몸이 잠에서 깨어날 준비를 하면서 여러 호르몬을 분비하는 데서 비롯됩니다. 대표적으로 코르티솔, 성장 호르몬, 글루카곤, 아드레날린 등입니다. 이 호르몬들은 간에서 포도당을 더 많이 만들어 혈액으로 내보내도록 하고, 동시에 인슐린의 작용을 일시적으로 약하게 만듭니다. 건강한 사람은 이에 맞춰 인슐린 분비.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 아침 공복에 단백질 음식 먹으면 다이어트에 도움이 되는 이유 다이어트를 할 때 가장 많이 놓치는 식사 중 하나가 바로 아침입니다. 하지만 혈당 관리와 체중 감량을 위해서는 아침을 거르기보다 적절하게 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있는데요. 특히 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 포만감이 오래 유지되어 점심 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아침 단백질이 중요한 이유 단백질은 탄수화물보다 소화되는 속도가 느린 편입니다. 그래서 아침에 충분히 섭취하면 포만감이 오래 지속되고, 자연스럽게 점심 식사량을 줄이는 데 도움이 될.......

안녕하세요 #배곧헬스 #배곧스쿼시 #배곧pt #정왕헬스 #정왕스쿼시 #정왕pt 헬로우짐 배곧점 입니다 무더운 여름철이나 운동을 한 뒤에는 평소보다 많은 양의 수분과 전해질이 땀으로 빠져나갑니다. 이때 물만 마시는 것보다 수분과 함께 전해질, 단백질, 비타민을 함께 보충하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 오늘은 땀을 많이 흘린 후 먹으면 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 바나나 바나나는 칼륨이 풍부한 대표적인 과일입니다. 땀을 많이 흘리면 칼륨이 부족해질 수 있는데, 바나나는 이를 보충하는 데 도움이 됩니다. ✔ 추천 이유 칼륨 보충 에너지 회복 근육 경련 예방에 도움 2. 수박 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 탈.......