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박종명 선수 블로그

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09-23

2023. 3. 22~26 대한체육회장배 대진표


2023. 3. 22~26 대한체육회장배 대진표
#스쿼시 #대회 #jmsquash 안녕하세요. jmwquash 박종명입니다. 저번 대회인 전국 실업연맹 단체전을 시작으로 23년 시즌이 시작되었습니다. 이번 대회는 3. 22 ~ 26일 총 4일간 경북 김천에서 진행됩니다. 참가 인원은 남자 개인전 34명으로 64강전부터 시작됩니다. 다른 부서는 대진표 첨부파일 올려놓을 테니 확인 바랍니다. 어번 대회는 이전 실업연맹전 이후 2주 휴식 후 진행되는 경기이다 보니 선수들이 힘들어할 것으로 예상됩니다. 하지만 모두 한 시합 한 시합 열성을 다해 준비하고 출전하는 것이니 재미있는 경기들이 많을 것으로 예상됩니다. 저도 휴식 후 많은 준비를 하고 있으니 이번 경기도 많은 응원 부탁드립니다. 경기는 유튜..........

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#스쿼시 #대회 #jmsquash #박종명 #대한체육회장배 #스쿼시선수 #선수권대회 #대진표
09-13

23년 전국체전 스쿼시 대진표


23년 전국체전 스쿼시 대진표
#스쿼시 #전국체전 #대진표 안녕하세요. jmsquash의 박종명입니다. 이번 104회 전국체전 대진표가 나와서 포스팅 글 쓰고 있습니다. 이번 전국체전 스쿼시 경기는 나주종합운동장에 있는 스쿼시 전용구장에서 열리게 되었습니다. 일시는 10월 13일부터 17일까지 진행되니 직관 오셔서 박진감 넘치는 스쿼시 경기를 관람해 주셨으면 하는 바람입니다. 관람은 무료이고 영상에서 볼 수 없는 속도감을 느낄 수 있을 것입니다. 많은 관심 부탁드립니다....

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#스쿼시 #전국체전 #대진표
09-02

#34 찬스를 올바르게 활용하는 법(기초전술)


#34 찬스를 올바르게 활용하는 법(기초전술)
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 스쿼시를 연습하는 이유는 대부분 실력을 늘리기 위해서 일 것입니다. 그렇다면 실력을 늘리는 방법에는 무엇이 있을까요? 체력훈련, 기술 훈련, 전술훈련 등 다양한 훈련 방법이 있을 것입니다. 이렇게 많은 훈련 중에서 사람들은 보통 체력과 기술 훈련에 초점이 맞춰져 있는 것 같습니다. 하지만 실력이 올라갈수록 전술능력에 의해 승패가 결정될 정도로 전술, 상황 파악 능력은 매우 중요합니다. 그래서 이번 시간에는 기본적인 찬스 상황을 알려주고 그 찬스를 어떻게 활용해야 하는지 방법론을 설명해 드리려 합니다. 이번 포스팅을 통해 여..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #전술능력 #전술훈련
08-26

#33 드라이브 목적과 타깃 포인트 정하는 방법


#33 드라이브 목적과 타깃 포인트 정하는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 스쿼시에서 실력을 결정하는 기술을 고르자면 당연 드라이브입니다. 드라이브를 어떻게 활용하는지에 따라서 상대를 더 많이 뛰게 할 수도 있고 상대에게 역습을 당할 수도 있습니다. 미세한 차이로도 완전히 상반된 결과를 가지고 오는 드라이브는 상황에 따라 목적을 명확하게 하고 사용해야 합니다. 그래서 이번 시간에는 드라이브의 목적과 타깃 포인트에 대한 이야기를 나누어 보고자 합니다. 이번 이야기가 궁금하신 분은 아래 링크에서 확인 부탁드립니다. https://naver.me/xuiYWAvY...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #제이엠스쿼시 #드라이브 #기술 #박종명
08-26

23.08.25 나주 실업 연맹 개인전 대진표


23.08.25 나주 실업 연맹 개인전 대진표
안녕하세요. jmsquash의 박종명입니다. 시합 전 포스팅은 안한지 좀됐는데 대진표를 알려드리려고 글을 쓰고있습니다. 이번 나주 경기장은 전국체전을 위해 새로 지어졌고 유리 코트 1 ASB 코트 5개로 총 6개의 국제규격 경기장을 보유하고 있습니다. 새로 지어진 만큼 경기장 컨디션이 좋은 것 같아 전국체전이 기대가 됩니다. 이번 시합도 많은 관심 부탁드립니다!...

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08-26

#32 10분으로 끝내는 스쿼시 체력훈련


#32 10분으로 끝내는 스쿼시 체력훈련
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 많은 사람들이 체력훈련을 생각하면 긴 시간을 투자해야 한다고 생각합니다. 하지만 체력훈련은 목적에 맞는 훈련 방법을 선택하고 그에 알맞은 강도와 시간을 설정하는 것이 가장 중요합니다. 훈련은 시기에 따라서 시합 준비기, 시합기, 휴식기, 평상시 등 다양한 상황이 존재하고 그에 맞게 훈련 방법을 변경해야 합니다. 이번에는 평상시 또는 시합 준비기 초기에 하기 좋은 컨디셔닝 프로그램을 소개해 드리려 합니다. 이번 체력 훈련 프로그램은 아주 간단한 동작들로 조합되어 있습니다. 콘텐츠를 확인하고 겨우 이거야?라는 생각이 들 수..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #체력훈련 #스쿼시배우기 #제이엠스쿼시 #박종명
08-26

#31 스쿼시 초보자 로텐션 드라이브 연습하는 방법


#31 스쿼시 초보자 로텐션 드라이브 연습하는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 초보자분들이 로텐션 드라이브를 연습하는 방법을 정리해 봤습니다. 로텐션 드라이브는 랠리, 터닝, 멘탈 등으로 불리는 뒷벽을 맞고 나오는 공을 다시 드라이브로 받아내는 기술입니다. 로텐션 드라이브를 혼자서 연습하면 위와 같습니다. 이것을 초보자가 처음에 어떻게 연습해야 하는지 바운드, 스텝, 스윙, 솔로 연습까지 순서에 맞게 모든 것을 정리해 두었습니다. 이 내용이 궁금하신 분은 아래 링크에서 확인해 주세요. https://naver.me/Fd7zgMgk...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #드라이브 #연습 #스쿼시혼자 #박종명 #제이엠스쿼시
08-11

#30 위치에 따라 공치는 방법


#30 위치에 따라 공치는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 오늘은 위치에 따라서 공을 어떻게 처리해 하는지에 대한 방법론에 대한 이야기를 하려 합니다. 스쿼시를 할 때 우리는 하나의 스윙을 배우고 있습니다. 하지만 스쿼시는 벽이라는 공간적 특성 때문에 변칙적인 공이 오는 경우가 많습니다. 변칙적인 공이 많다는 것은 다양한 상황이 존재한다는 것이고 하나의 스윙으로는 모든 공을 일정하게 처리하는 것이 매우 어렵다고 할 수 있습니다. 간단한 예로 골프에서는 14개의 골프채를 들고 필드에 들어갑니다. 잔디에서 칠 때 모래에서 칠 때 거리가 짧을 때 거리가 길 때 등등 이러한 다양한 상황을..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #상황별공치는법 #박종명 #스쿼시레슨
08-02

#29 라켓을 왜 눕혀야 하는가?


#29 라켓을 왜 눕혀야 하는가?
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 강습을 받을 때 라켓을 눕히라는 이야기를 많이 들으실 것입니다. 하지만 라켓을 왜 눕혀야 하는지 생각을 해본 적도 물어보는 경우도 많이 없습니다. 하지만 저는 이런 게 이해가 되지 않았습니다. 왜 그렇게 하는지 궁금증이 해결되지 않으면 능률이 오르지 않다고 느껴졌기 때문입니다. 저와 같이 생각하시는 분들을 위해 라켓을 눕히는 이유에 대해 정리해 두었습니다. 궁금하신 분들은 아래의 링크에서 확인해 주세요 감사합니다. https://naver.me/GFeNuJMa...

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #라켓눕히는이유 #스쿼시전문 #전문지식 #박종명 #제이엠
07-26

#28 혼자 하는 발리 연습 모음


#28 혼자 하는 발리 연습 모음
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 혼자서 발리 연습하는 방법을 알려드리려 합니다. 기본적으로 발리도 바운드 감각 연습하고 연습하는 방법은 같습니다. 다만 공이 조금 더 빠르기 때문에 준비를 조금 더 빠르게 해야 한다는 것이 다릅니다. 바로 시작하시죠! 기본 발리 연습 기본적으로 발리 연습을 하면 한쪽 면에서만 주로 연습을 합니다. 한쪽 면에서만 연습을 하면 방향 전환에 대해서는 연습이 안 되어있기 때문에 크로스로 오는 공을 발리로 치지 못하는 상황이 일어납니다. 그래서 오늘은 기본적인 발리 연습을 다시 한번 보여주고 혼자서 크로스 오는 공을..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #발리연습 #박종명
07-19

#27 백핸드 서브 넣는 방법


#27 백핸드 서브 넣는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 백핸드 서브 넣는 방법을 알려드리려 합니다. 저번 시간에 초보자분들을 위한 서브 자세를 간략하게 설명한 적이 있었는데 추가 설명이 필요할 것 같아 오늘의 콘텐츠를 준비해 봤습니다. 긴말할 것 없이 바로 시작하시죠! 백핸드 서브 백핸드 서브는 오른손 잡이를 기준으로 오른쪽(포핸드 부분)에서 서브를 할 때 주로 사용합니다. 백핸드 서브의 가장 큰 장점은 서브를 넣고 T존으로 빠르게 접근할 수 있다는 것입니다. 서브를 넣고 T존에 빨리 접근한다는 것은 약간의 여유 시간이 생긴다는 것이이기 때문에 수비력이 증가한다..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #서브방법 #백핸드서브 #백핸드
07-15

스쿼시 중상급자를 위한 콘텐츠를 새로운 채널에서 발행합니다.


스쿼시 중상급자를 위한 콘텐츠를 새로운 채널에서 발행합니다.
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 주는 한주 쉬면서 한 가지 공지사항을 전달해 드리려 합니다. 단도직입적으로 말하자면 하나의 채널을 더 만들었습니다. 이 채널에서는 이곳에서 풀지 않았던 스쿼시에 대한 조금 더 깊은 이야기를 하려고 합니다. 블로그에서 초급자를 대상으로 내용을 풀었다면 새로 만든 채널에서는 중상급자를 위한 내용을 조금 더 섬세하게 풀어보려 합니다. 제가 말하는 모든 것이 정답이라고 말할 수 없습니다. 그리고 누군가가 보기에 많이 부족할 수 있습니다. 하지만 제가 경험해온 모든 것에 의해 만들어진 하나의 결론이자 저만의 이론입니다. 앞..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash
07-05

#26 스쿼시 솔로 연습 8자 발리 응용


#26 스쿼시 솔로 연습 8자 발리 응용
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 저번 시간에 예고했듯이 이번 시간에는 8자 발리를 응용한 다양한 기술 연습을 보여드리려 합니다. 8자 발리를 응용하는 방법은 무궁무진하고 본인이 연습하고자 하는 기술을 추가하는 것만으로 연습 구성이 가능합니다. 응용을 하기 전 8자 발리를 완벽하게 마스터하고 넘어오는 것을 추천드립니다. 바로 시작하시죠! 8자 발리 응용 8자 발리를 응용하는 방법은 간단합니다. 본인이 연습하고 싶은 기술을 (드롭, 크로스 드롭, 닉샷, 크로스닉삿 등) 추가하여 연습하면 됩니다. 보통 공격 기술을 추가하여 연습을 많이 하지만 드라이브를 추가하면..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #스쿼시초보 #레슨 #후기 #스쿼시라켓
06-29

#25 스쿼시 솔로 루틴(8자 발리) 연습하는 방법


#25 스쿼시 솔로 루틴(8자 발리) 연습하는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 스쿼시 초보 분들이 가장 멋있어하고 신기해하는 솔로 루틴 8자 발리 연습 방법을 알려드리려 합니다. 8자 발리는 다양한 용어로 불리는데 X자 발리, 8자 발리, figuer eight 등등 다양한 용어로 불립니다. 이곳에서는 한국어로 8자 발리로 용어를 통일하여 알려드리겠습니다. 바로 시작하시죠! 8자 발리 8자 발리는 앞벽과 옆벽을 이용해 공을 8자 모양으로 리턴하며 발리를 연습하는 방법입니다. 이 연습은 발리뿐만 아니라 바운드에서도 수많은 응용동작을 만들어 연습할 수 있기 때문에 기본적으로 익혀두면 도움일 될 것이라 생..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #스쿼시혼자 #스쿼시초보 #스쿼시기술 #연습방법
06-29

#24 스쿼시 실력 향상을 위한 주간 프로그램 구성요소 5가지


#24 스쿼시 실력 향상을 위한 주간 프로그램 구성요소 5가지
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 실력 향상을 위한 프로그램 구성이라는 주제로 이야기를 나눠보려고 합니다. 프로그램 구성이라고 말하면 어렵게 느껴지고 너무 전문적인 것 같아 어렵다고 생각하는 분들이 많을 것이라 생각합니다. 하지만 조금만 생각해 보고 이해만 된다면 무엇보다 쉬운 게 프로그램 구성입니다. 바로 시작하시죠! 프로그램 구성 요소 5가지 프로그램은 기본적으로 연간, 월간, 주간, 일간 이렇게 4가지로 구분할 수 있습니다. 이 4가지의 프로그램은 기본 틀은 같지만 목표에 따라 각 구성 요소의 강도를 다르게 설정하여 작성하게 됩니다. 하..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #프로그램구성 #스쿼시초보
06-14

#23 스쿼시 초보를 위한 옆벽 활용 기초 감각 연습


#23 스쿼시 초보를 위한 옆벽 활용 기초 감각 연습
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 스쿼시 초보 분들을 위한 감각 키우기 연습을 알려드리려 합니다. 오늘 알려드리는 것은 옆벽을 활용한 드라이브와 발리 연습으로 한 번쯤은 봤을 법한 연습 방법입니다. 오늘의 연습을 따라 하고 성장하는 여러분이 되시길 기원합니다. 바로 시작하시죠! 옆벽을 활용한 감각 연습 오늘 알려드릴 연습 방법은 총 6가지로 노 난이도 순서로 배열했습니다. 6가지의 연습 법은 기본적으로 포핸드, 백핸드를 번갈아 가면서 시행합니다. 두 가지 스윙을 동시에 연습함으로 스윙의 전환을 보다 자연스럽게 할 수 있게 됩니다. 이 연습을 재..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #스쿼시초보 #초보 #연습법
06-13

#22 스쿼시 초보 리시브 쉽게하는 방법


#22 스쿼시 초보 리시브 쉽게하는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 리시브 받는 방법을 알려드리려 합니다. 스쿼시를 하다 보면 많은 초보자분들이 오늘 보여드리는 특정 자세로 리시브를 받는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 스쿼시 초보를 위한 리브스 받는 기본자세를 알려드리려 합니다. 바로 시작하시죠! 리시브 리시브는 서브를 받는 것을 의미합니다. 서브를 받을 때 생각해야 할 점은 크게 3가지입니다. 위치 선정 서브 타이밍 파악하기 공위치 파악하기 리시브 받을 때 위치는 그림과 같습니다. 서비스 박스 모서리 부근의 초록 박스 부근에 위치해야 합니다. 이 위치에 서있어야 서브가 어..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #스쿼시초보 #초보 #제이엡 #제이엡스쿼시 #박종명
06-13

#21 스쿼시 초보가 실수하는 보스트 자세 and (보스트 연습 방법)


#21 스쿼시 초보가 실수하는 보스트 자세 and (보스트 연습 방법)
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 스쿼시 초보자들이 보스트를 칠 때 주로 실수하는 자세에 대해 이야기해 보려 합니다. 이번 포스팅을 보기 전 보스트 설명을 보고 오시면 이해가 좀 더 명확하게 될 것이라 생각합니다. 바로 시작하시죠! 거두절미하고 초보자분들이 주로 실수하는 자세를 알아보겠습니다. 뒤쪽에서 드라이브, 보스트를 칠 때 위의 그림과 같이 몸, 양어깨의 정면이 뒷벽 유리를 바라보고 있는 경우가 많습니다. 이와 같은 자세로 스윙을 하게 되면 온몸이 트위스트처럼 꼬이게 되고 위의 그림과 같은 코스로 공이 갈 확률이 높아집니다. 이런 공이..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #스쿼시기술 #박종명 #제이엠스쿼시 #보스트 #레슨
06-13

#20 스쿼시 드라이브와 같은자세로 보스트 치는 방법


#20 스쿼시 드라이브와 같은자세로 보스트 치는 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 보스트 실전 보스트를 치는 방법에 대한 이야기를 해보려 합니다. 오늘도 역시 보스트의 가장 기초적이면서 핵심적인 내용입니다. 항상 이야기지만 기초 없는 성장은 없다고 생각합니다. 저와 함께 올바른 기초를 만들어 가셨으면 좋겠습니다. 바로 시작하겠습니다. 보스트 팁 보스트에서 가장 중요한 것은 공을 옆벽을 맞춘 후 앞벽에 맞아야 한다는 것입니다. 2개 또는 3개의 벽면을 이용하기 때문에 공의 각도를 잘못 잡으면 생각과는 전혀 다른 방향으로 향하게 됩니다. 간단하게 4구 당구를 생각해 보면 보스트의 각도를 이해..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #보스트 #임팩트 #타점 #자세 #레슨 #문의 #박종명 #제이엠 #연습법 #스쿼시연습법
05-20

#19 보스트 실수 줄이는 가장 쉬운 방법


#19 보스트 실수 줄이는 가장 쉬운 방법
#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash 스쿼시를 쉽고 재미있게!! 안녕하세요. jmsquash 박종명입니다. 이번 시간에는 보스트를 칠 때 실수를 줄이는 가장 쉬운 방법이라는 주제로 이야기해보려 합니다. 이 팁은 기본적으로 초보자를 대상으로 하지만 활용하기에 따라서 상급자에게도 도움이 될 것입니다. 바로 시작하시죠! 설명을 하기 앞서 저번 시간에 보스트의 2가지 종류를 알아봤습니다. 3월 보스트와 2월 보스트 이두가지의 구분을 명확하게 알아야 앞으로의 설명이 잘 이해될 것입니다. 기본적으로 초보자들이 보스트를 치면 다음과 같은 3월 보스트 코스로 치려고 하는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 3월 보스트는 위의 하늘색 부분 공이 앞..........

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#스쿼시 #기초 #배우기 #jmsquash #보스트 #초보자 #스린이 #스쿼시초보 #기술배우기 #박종명
처음으로 1 2 3 4 5 6 마지막으로


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