스쿼시 센터(코트) 안내

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안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다 오늘은 "치매" 에 도움을 주는 음식들에 대해서 알아보도록 할게요 바로 가봅시다! 치매는 식습관 부터 바꾸는 것이 시작인데요 뇌 건강에 다들 관심을 가져 보자구요! 브라질너트 브라질너트는 오메가3 지방산과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다 셀레늄은 몸의 각종 세포를 산화 손상으로 보호해줍니다 하지만 브라질너트는 셀레늄 함량이 높기 때문에 하루에 400mcg를 넘기지 않는게 좋습니다 . . . 병아리콩 병아리 콩은 단백질 함량이 높습니다 이것은 몸속의 아미노산으로 분해돼 세포 벽의 재료가 됩니다 아미노산은 뇌의 신경 전달 물질의 주요 원료 이기 때문에 달걀, 단백.......

안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다 ㅎㅎ 오늘은 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식들에 대해서 알아보도록 할게요 . . 다이어트에 좋다고 알려진 음식이더라도 아침 공복인 상태에서 먹으면 건강을 해칠 수 있는 의외의 음식들이 있습니다 바로 알아봅시다잉 고구마 고구마에는 식이섬유가 함유되어 있고 포만감까지 든든한 음식인데요 하지만 아침에 고구마를 섭취한다면 고구마의 아교질, 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산을 많이 분비하게 하는데 산이 과다하게 분비되면 속쓰림을 유발할수 있고 당뇨 환자의 경우 삶거나 구운 고구마를 공복에 먹으면 혈당이 갑자기 상승할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다 . . 토마토 토마토에는.......

안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다 오늘은 혈당관리 할때 주의 해야 할 음식들을 알려드릴게요! 가봅시다! . . 혈당 관리 할 때엔 정제되어 있는 탄수화물 섭취에 주의가 필요합니다 소화와 흡수 속도가 빨라지기 때문인데요 소스가 들어있거나 식품의 형태가 "변형" 이 되면 혈당이 급격하게 오릅니다 초밥 초밥에는 포화지방이 적고 탄수화물과 단백질 지방이 다양하게 함유되어 있는 건강식이라고 생각하기 쉬운데 초밥엔 흰쌀밥에 식초 설탕 소금등을 넣고 뭉쳐서 만들기 때문에 초밥 2~3개만 먹어도 "밥 3분의 1공기" 를 먹는거랑 같기때문에 주의가 필요합니다 . . 죽 죽은 삼키기도 쉽고 먹은 뒤 속이 편.......

안녕하세요 서울 기구 필라테스 스쿼시 입니다! 오늘은 나도 모르게 콜라겐을 갉아먹어버리는 습관 들에 대해서 알아볼게요! 다들 바로 가봅시다! . . . 식후에 먹는 달콤한 디저트 달콤한 디저트는 살도 찌지만 피부에게도 "빠른 노화" 가 찾아노게 하는데요 몸속에서 소모되지 못한 잉여 당분은 단백질인 콜라겐과 엘라스틴이 합쳐져 당독소를 만들어 냅니다 콜라겐 섬유가 당독소와 결합되면 뻣뻣해지고 툭툭 끊어지는 질감으로 변해 피부가 탄력을 잃어 축처지게 됩니다 . . . 옆으로 누워자거나 엎드려 자기 옆으로 눕거나 얼굴에 베개를 파묻고 자면 두개골의 무게가 얼굴 피부를 짓누르며 피부가 밀리면서 엇갈리는 힘이 발생하.......

안녕하세요 서울 기구 필라체스 스쿼시 입니다 오늘은 무더위속에 꼭 먹어야할 여름 과일 음식에 대해서 알아볼게요 그럼 다들 가봅시다! . . . 여름에는 과일이 가장 맛있어 지는 시기 입니다 복숭아와 수박 자두 참외 등 제철과일이 많은 시기 인데요 제철과일은 맛과 향이 뛰어나고 수분과 비타민 항산화 성분도 풍부해 체력과 입맛을 회복하는데도 도움을 줍니다 복숭아 복숭아는 달콤한 향과 부드러운 식감으로 여름철 대표 과일로 뽑히는데요 복숭아에 함유되어 있는 아스파라긴산과 글루타민, 구연산 등이 들어있어 피로 회복에도 도움을주고 더위로 떨어진 활력을 찾는데도 도움이 됩니다 복숭아를 고를땐 표면에 상처가 없고 잔털이 고.......